Le cadute negli anziani
Un terzo degli anziani ha paura di cadere, anche senza essere mai incorsi in cadute precedenti.
La paura di cadere infatti, limita non poco la quotidianità e l’autonomia, inibendo spesso le possibilità di movimento. Questa insicurezza è la vecchiaia: il corpo sente di non avere più certezze, crescono i timori e i tentennamenti che comportano movimenti sempre più limitati che alimentano le insicurezze portando lentamente alla perdita di funzioni. Gli anziani cadono anche perché hanno paura di cadere. Guardano spesso per terra per il timore di inciampare, sono inclinati in avanti e questo comporta lo spostamento del baricentro fuori dall’asse, sollevano poco i piedi e fanno piccoli passi favorendo il rischio di cadute.
- Camminare con un bastone
- Limitazioni della mobilità, dell’equilibrio e della funzionalità
- Problemi della vista
- Condizioni precarie di salute generale
- Demenza
- Stati emotivi alterati
Le tre principali cause di cadute negli anziani
Le persone anziane sono più rigide e meno coordinate rispetto alle persone più giovani, hanno riflessi più rallentati e un tono muscolare più ridotto; queste limitazioni non aiutano ad evitare la caduta quando si inciampa o si scivola inavertitamente.
— La caduta accidentale in casa è quella più comune. Sebbene le cadute siano considerate inspiegabili, in realtà sono causate dagli ostacoli presenti nell’ambiente domestico e dai limiti dovuti all’età e alle condizioni di salute dell’anziano.
- la cucina (25%)
- la camera da letto (22%)
- le scale interne ed esterne (20%)
- il bagno (13%)
— Il deficit di movimento e della forza muscolare è la seconda tra le cause di caduta. Le carenze possono essere dovute a modifiche posturali dovute all’età, ma anche a specifiche patologie dei principali sistemi del corpo.
— Il capogiro, un sintomo molto comune tra gli anziani, che può derivare da problemi di diversa origine (per esempio disturbi cardiovascolari, effetti collaterali da farmaci, ipotensione ecc.).
Le conseguenze delle cadute
Il modo con cui una persona cade determina il tipo di lesione: le fratture del polso si verificano quando si cade in avanti o all’indietro appoggiandosi a terra con la mano, le fratture dell’anca si verificano di solito quando si cade di lato.
Il problema delle cadute nella popolazione anziana è relativo all’elevata possibilità di incorrere in una frattura, dato che gli anziani hanno già in corso altre malattie (es. l’osteoporosi) che rendono pericolose anche le cadute lievi. Inoltre la guarigione è normalmente più lenta nelle persone anziane e ciò aumenta il rischio di incorrere in nuove cadute oltre all’insorgere della sindrome ansioso-depressiva che porta ad una autolimitazione funzionale (non uscire di casa, non svolgere attività fisiche e ricreative, trascurarsi) per paura di cadere nuovamente. Questo atteggiamento contribuisce a ridurre ulteriormente la forza muscolare e la capacità deambulatoria aumentando esponenzialmente il ripetersi dell’evento.
#6 semplici consigli per limitare il rischio di cadute
- Praticare attività fisica mantenendosi attivi;
- Cercare di non guardare i piedi mentre si cammina allenandosi a mantenere una buona capacità propriocettiva;
- Sforzarsi di sollevare i piedi da terra mentre si cammina;
- Fare passi lunghi e lenti, piuttosto che brevi e veloci;
- Esercitare l’equilibrio con semplici esercizi;
- Se non si hanno particolari problemi di salute, provare a salire i gradini a due a due per allenare i muscoli delle gambe.
#10 cose che l’Osteopatia può fare per gli anziani
- Restituire e aiutare a conservare un grado di indipendenza nelle attività quotidiane;
- Prevenire disabilità secondarie;
- Migliorare la postura compensatoria;
- Migliorare la respirazione favorendo i processi metabolici;
- Mantenere e migliorare i range di movimento articolare;
- Alleviare i dolori;
- Mantenere la corretta circolazione dei fluidi;
- Migliorare la digestione e la funzione intestinale;
- Incrementare la sensazione di benessere;
- Ridurre le paure e i timori aumentando l’autostima.
Guarda il video per apprendere una serie di esercizi consigliati alle persone anziane per migliorare l’equilibrio e rinforzare gli arti inferiori.
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Lavoro come osteopata nel mio studio a Milano in zona Amendola Fiera a pochi passi dalla metropolitana Linea Rossa (fermata MM Amendola Fiera) e da CityLife.
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Riferimenti Bibliografici
Epicentro – Il portale dell’epidemiologia per la sanità pubblica – https://www.epicentro.iss.it/incidenti-domestici/rischi-cadute-anziani#6
Documento ASL di Nuoro – http://www.aslnuoro.it/documenti/3_16_20120731175601.pdf