Ho male alla schiena e il dottore mi ha consigliato di fare nuoto
Inoltre un bravo istruttore saprà correggere eventuali errori e consigliarti lo stile da preferire in relazione al problema della tua schiena.
Praticare il nuoto è anche un modo per curarti.
- Se hai soffri di lombalgia dovuta ad una iperlordosi lombare, cioè hai dolore alla parte bassa della schiena per una eccessiva curvatura della stessa, probabilmente avrai più benefici nuotando a dorso piuttosto che a rana o a stile libero.
- Se hai problemi alle ginocchia, nuotare a rana non è lo stile giusto per te, meglio lo stile libero o il dorso.
- In caso di limitazioni di mobilità del collo ad esempio una rigidità monolaterale, probabilmente praticando lo stile libero tenderai a ruotare la testa solo da un lato per prendere fiato, non migliorando la situazione e magari compensando con altre parti del corpo con ulteriori conseguenze negative.
- Se hai difficoltà a respirare correttamente durante la nuotata o hai un’acquaticità limitata, potresti irrigidirti peggiorando la situazione invece di migliorarla, con scarse performance e tanta fatica dannosa.
Il potere dell’acqua
L’acqua agevola la distensione e il massaggio che esercita l’acqua sul corpo, allevia le tensioni generate spesso dallo stress e permette una buona attivazione muscolare drenante che agisce sulle sue stesse fibre ripulendole da tutto ciò che non serve e che affatica.
La spossatezza che avvertiamo alla fine di una sessione in acqua non è dovuta solo al lavoro muscolare, ma anche allo scarico di tensione. Quindi nuotare o svolgere movimenti in acqua sono pratiche che coinvolgono l’individuo nella sua interezza psico-fisica, ancora meglio se accompagnate da una buona, naturale e ritmica respirazione.
Le proprietà terapeutiche dell’acqua sono davvero tante: oltre alle specifiche terapie da effettuare sotto stretto controllo medico, ti consiglio di provare con un bagno in acqua calda e sale (1 kg di sale da cucina). I tuoi muscoli e la qualità del tuo sonno ne beneficeranno.
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Lavoro come osteopata nel mio studio a Milano in zona Amendola Fiera a pochi passi dalla metropolitana Linea Rossa (fermata MM Amendola Fiera) e da CityLife.
FINALMENTE UN POST FATTO APPOSTA PER ME :-)))
Concordo al 100%! La ginnastica, l'allenamento e il movimento a 360° (qualunque esso sia) dovrebbe essere fatto con attenzione e in modo corretto altrimenti si rischia di causare danni peggiori della malattia…
Bravo!!!! quanta gente segue giusti consigli ma eseguiti male!!!